今日から「3000m 10分切り」を目標とした練習内容に切り替えていきます。一発目はペース走です。単純に距離を伸ばしてみたのですが、いきなり4'00"/kmは、夏場ということもあってキツイと思ったのでペースを少し遅めの4'15"にしてみました。シューズは、脚を…