一回も達成できず… 「最後だけは」と踏ん張るがダメだった。

10kmのラップは4:00/km以内に収めなければならなかったが、微妙に達成ならず。 向かい風の影響もあったが、踏ん張ることができなかったというのが正直なところ。 ラストはフラフラになりながらも追い風効果で何とか4:00/kmにおさめることができた。 同じメニ…

10日ぶりぐらいの更新。 今日までジョグ程度を5回ほど。 久々の400m×3。 久々なので達成できるとは思っていなかった。 とは言え、全部追い風、途中で胃液が逆流、ダウンジョグで脹脛が攣りかけた。 余裕で達成できたとは言えない。 余裕で達成できたと言える…

いつもは夕方から走るのですが、今日は昼前に走ってきました。 夕方からだと暗くて視界が悪くなって危ないからです。 昼前に走ったのが原因なのかは分かりませんが、かなりしんどかったです。 いつもと大きく違う点は、昼飯を食っているか食っていないか。 …

今回も達成ならず。 1本目でオーバーペースだったのと、2回目は向かい風だった影響。 3回目は死に物狂いで頑張って3:17/km。

ここのところ雨続きで走っておりませんでした。 今日は2日ぶりの練習となります。 両足の裏にでかい血豆ができており、激痛の中で走っていたので、ちょうどいい休足になりました。 が、2日あいだを開けたことで身体がなまっていないか心配です。 メニューは…

1回目の序盤、ペースを確認すると3:15/km。少し速いと思ったので力を抜き気味にし、中盤ぐらいでもう一度ペースを確認してみると3:19/km。ギリギリだけど序盤の貯金があるしと思ってそのままを維持。走り終わってタイムを確認するとギリギリアウト。 やっぱ…

ラスト1キロ、途中で胃液が逆流してきたのと、左の脹脛が攣りかけたのとで合計2回、時計を止めて立ち止まってしまいました。 ストレッチをしたりなど、実質休憩したようなものなので、正確なタイムではありません。

ラストに余力を残そうと思って力を抜きすぎてしまい、2回目で設定オーバー。 余力を残して挑んだラストも設定ギリギリという結果。 短い距離を繰り返す練習は、今のところこの辺りがギリギリのラインのように思いました。

ラストの1キロ、ペースを上げたつもりは無いのですが、追い風効果とラスト効果で上がってしまったようです。 おかげで限界を超えてしまったらしく、ダウンジョグのときにふくらはぎが攣りまくってしまいました。

流し3本やっただけ、みたいなメニューになってしまいましたが、これでも「何とか達成できた」といった具合でした(´･ω･`) リカバリーは400mではなくて、200mの予定でした。 ガーミンの設定を間違えてしまいました。 次回はリカバリー200mでチャレンジです。

今日は11000mの予定だったのですが、後半で足がつってしまったため、途中やめです。

インターバルは今回も達成ならず。 ビルドアップの方は少しづつではありますが、やった分だけ実力がついていっていることが数字を見ても実感できますが、インターバルの方はやればやるだけダメになっていっています… 一つの原因として、アップジョグの最中「…

目標は、ラスト1000mを3:45/km以内。 無事達成。

1回目 3:18/km 2回目 3:21/km 3回目 3:23/km 4回目 3:35/km 5回目 3:34/km ということで、今回も達成ならずでした。 ちなみにこのメニュー、今回で4回目の挑戦になります。 1回目の挑戦の結果は 1回目 3:18/km 2回目 3:22/km 3回目 3:28/km 4回目 3:28/km 5…

ビルドアップやってきました！ ラスト1000mはフリーで3:45/kmを目指します！ シューズは「ズームフライフライニット」です！ 結果です！ ということで、惜しくも達成ならずでした… 4:00/kmのペースになってから、あまりにも余裕がなさ過ぎます。 この辺りの…

400m×5やってきました！ 未だに達成できず、今日で3回目の挑戦です… 雨で走らなかったので、前回の練習からだいぶん間が空いてしまいましたが、おかげで体力全開です！ 身体が軽く、アップの時点で自然とスピードが出てしまいますw 今日こそ達成できそうです…

ビルドアップやってきました！ ラスト1000mは出し切って、3:45/kmでフィニッシュを飾りたいと思います！ シューズは「NB HANZO R V2」です！ 結果です！ 9000mの時点で既に9割ぐらいの体力を消耗してしまっていたので、そこから更にペースを上げるなんて無理…

今日はインターバルをやってきました！ 前回達成することのできなかった「400m×5」のリベンジです！ やや追い風気味なので、もしかしたら達成できるかもしれません！ シューズは「ズームフライフライニット」です！ 結果です！ ということで、途中までは達成…

ビルドアップやってきました！ ラスト2000mが4:00/kmになるように設定していますが、ラスト1000mは余裕をもって上げて3:45/kmでフィニッシュを飾りたいところです！ シューズは「ズームフライ」です！ 結果です！ ラスト1000mで3:46/kmは無理でした> < 中盤…

今日はインターバルです。 前回、200m×10を達成できたので、今回から400mに距離を伸ばしてみました。 いきなり10回とかは流石にキツいと思ったので、今日のところは5回です。 距離的には前回の200mの時と変わりません。 いや、総走行距離はリカバリーが少な…

今日はビルドアップです。前回よりも1000mだけ走行距離を増やしてみました。シューズは「ズームフライフライニット」です。結果です。 無事、走りきることはできたのですが、キツいっす…次、走行距離を増やすのであれば、やはり今日と同じく1000mの予定です…

今日はインターバルです。前回、200×8を達成することができたので、今日は少し回数を増やして200×10に挑戦です。シューズは「ズームフライ」です。結果です。 ということで、無事達成することができました！去年は、同じメニューを「病み上がりの様子見」程…

今日はビルドアップです。内容は、前回のビルドアップと同じです。シューズは「NB HANZO R V2」です。結果です。 内容は前回と同じだったにも関わらず、今日の方が若干しんどかった気がします。風がやや強めだったからかな？

今日は、かれこれ2回挑戦して達成できていないメニュー「200×8 （〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）」です。シューズは「ズームフライフライニット」です。この「ズームフライフライニット」、短い距離を加速して一気に走り切るというよりは、徐々にスピードに…

今日はビルドアップの日です。6:00/kmから開始し、2km走る毎に30秒づつ速くしていきます。前回、8000mでは少し余裕を感じたので、今日は1000m増やしてみました。シューズは「ズームフライ」です。それでは結果です。 最後の1000mで横腹が痛くなってしまい辛…

今日は、前回達成することができなかったインターバルのリベンジです。シューズは「ハンゾーR V2」です。結果です。 1回目 3:19/km 2回目 3:10/km 3回目 3:18/km 4回目 3:14/km 5回目 3:07/km 6回目 3:17/km 7回目 3:16/km 8回目 3:28/kmということで、最後…

今日はビルドアップです。前回のビルドアップと同じで6:00/kmから開始し、2km走る毎に30秒づつペースを上げていきます。シューズは約2週間ぶりとなる「ズームフライフライニット」です。それでは結果です。 序盤、6:00/kmのつもりが5:30/kmになってしまった…

今日は、いつ雨が降ってもおかしくないような微妙な天気です。取り敢えず外に出てみると霧雨っぽいような…まあ、走れないことはないので走ってきました。メニューは、200×8です。 前回よりも回数を2回増やしてみました。シューズは「ズームフライ」です。結…

ここのところ雨続きで、中々思うように走らせてもらえません。昨日も走る予定だったのですが、大雨で断念しました。そして今日も朝から雨。 夕方から走るつもりだったので、その辺りの時間の天気予報を見ると「降水確率80%」。今日もダメかと思っていたので…