前日、ジョグをしてみた感じ、調子の方がイマイチのようなので、今日はとりあえずビルドアップで様子見です。距離は10キロぐらいを予定としています。シューズはズームフライです。結果です。 あかん…ちょっと、しばらくジョグぐらいしかできそうもないので…

今日は調整ジョグです。シューズばペガサス34です。結果です。 あかん…ちょっと走っただけですぐにしんどくなっちゃう('A`)ジョグでこんなにしんどいと思ったのは今日が初めてかもしれません。 夏バテかな… ↓(；´Д`)

久々にショートインターバルです。距離は400mです。 目標が3000m 10分切りなので、ペースは3'19"/km。ショートインターバルなら3'15"前後のペースではこなしておきたいところです。 回数は、トータル最低でも3000mよりも長い距離にしたいので、9回にしました…

今日から「3000m 10分切り」を目標とした練習内容に切り替えていきます。一発目はペース走です。単純に距離を伸ばしてみたのですが、いきなり4'00"/kmは、夏場ということもあってキツイと思ったのでペースを少し遅めの4'15"にしてみました。シューズは、脚を…

T.Tから1日あけてのジョグです。シューズはペガサス34です。結果です。 いつもの感じでジョグしただけなのに、結構キツかったです。暑さのせいだとは思うのですが、こんなにもそれを意識したのは初めてかもしれません。 さて、前回のT.Tで目標を達成したので…

今日はペース走の予定だったので、シューズはズームフライでいつもの練習場へ。アップの時点で、真夏にしては気温は割と涼しく感じられたのでペース走にはちょうどいいかと思われましたが、風は少々強め。アップの最後50m程をダッシュしてみると、出している…

1日ダラけてたので、身体が怠いです。明日はインターバルの予定なので、身体をほぐすジョグを今日は行いたいと思います。シューズはオデッセイリアクトです。結果です。 いつもは3本の流しが、今日は一本です。 足の爪が剥がれるような感覚がしたからです。…

明日の調整です。シューズはオデッセイリアクトです。結果です。 暑くて外に出るのが嫌なので、ここのところ引きこもり気味です。 それが功を奏したのか、今日は身体が軽いです。こういう暑い時期は、タイムを気にしないジョグであれば向かい風が涼しくて嬉…

明日の調整です。シューズはペガサス34です。結果です。 流し瞬間最高2'32"/kmの壁が越えられないw ↓(；´Д`)

前回のT.Tで自分の弱点が見えたので、それを補うことを目的とした練習です。1000m前後の距離を速めのペースで走ることに慣れていないので、目標タイムより速めを意識して1000mを2本。繋ぎは3分ジョグです。 目標タイムが6'37"切りなので、2本とも3'15"以内に…

最近ペース走をやっていない気がするので、今日はペース走です。シューズはズームフライです。結果です。 コースは直線2キロのロードを行ったり来たりです。向かい風スタートというのが気に食わなかったのですが、この時期の向かい風は「涼しさ」という恩恵…

明日、何の練習をするのか決めていないのですが、取り敢えず調整ジョグです。シューズはオデッセイリアクトです。結果です。 流しの前に時計を止めて200mほどウオークしました。 ここのところ暑いので、すぐにしんどくなってしまいます。 歩いて回復です。2…

今日のポイント練習は、前々回、現時点での弱点克服のためにリストアップしていた練習のうちの一つ「800m×3」をやりたいと思います。設定は 〜2'32"（3'10"/km）r=2'32"ジョグ です。 今のレベルではキツい設定だとは思うのですが、リカバリーが長いので何と…

一昨日T.Tをやったので、ダメージ回復のため、間一日あけての軽めのジョグです。シューズはペガサス34です。結果です。 ジョグペースにも関わらず、走り初めから肺に苦しさを感じました。 一昨日T.Tをしたとは言え、わずか2000mを一本やっただけなので、疲労…

今年一発目のT.Tです。前日にアルコールを摂取してしまったので、体調の方は微妙です…目標は2000m 6'37"切りです。初めの1000mは3'15"以内に収める予定です。 残りの1000mを上げるつもりでいけば、何とかいけるのではないかと思います。ラップタイムは500m毎…