今日はビルドアップです。内容は、前回のビルドアップと同じです。シューズは「NB HANZO R V2」です。結果です。 内容は前回と同じだったにも関わらず、今日の方が若干しんどかった気がします。風がやや強めだったからかな？

今日は、かれこれ2回挑戦して達成できていないメニュー「200×8 （〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）」です。シューズは「ズームフライフライニット」です。この「ズームフライフライニット」、短い距離を加速して一気に走り切るというよりは、徐々にスピードに…

今日はビルドアップの日です。6:00/kmから開始し、2km走る毎に30秒づつ速くしていきます。前回、8000mでは少し余裕を感じたので、今日は1000m増やしてみました。シューズは「ズームフライ」です。それでは結果です。 最後の1000mで横腹が痛くなってしまい辛…

今日は、前回達成することができなかったインターバルのリベンジです。シューズは「ハンゾーR V2」です。結果です。 1回目 3:19/km 2回目 3:10/km 3回目 3:18/km 4回目 3:14/km 5回目 3:07/km 6回目 3:17/km 7回目 3:16/km 8回目 3:28/kmということで、最後…

今日はビルドアップです。前回のビルドアップと同じで6:00/kmから開始し、2km走る毎に30秒づつペースを上げていきます。シューズは約2週間ぶりとなる「ズームフライフライニット」です。それでは結果です。 序盤、6:00/kmのつもりが5:30/kmになってしまった…

今日は、いつ雨が降ってもおかしくないような微妙な天気です。取り敢えず外に出てみると霧雨っぽいような…まあ、走れないことはないので走ってきました。メニューは、200×8です。 前回よりも回数を2回増やしてみました。シューズは「ズームフライ」です。結…

ここのところ雨続きで、中々思うように走らせてもらえません。昨日も走る予定だったのですが、大雨で断念しました。そして今日も朝から雨。 夕方から走るつもりだったので、その辺りの時間の天気予報を見ると「降水確率80%」。今日もダメかと思っていたので…

今日はビルドアップです。前回同様6:00/kmから開始し、2km走る毎に30秒づつペースを上げていきます。最終的なペースは4:30/kmになる計算ですが、ラストの1kmはフリーにして、なんとか4:00/km以内におさめたいところです。シューズは「ハンゾーR V2」です。結…

前回、このメニューをこなすことができなかったので、再挑戦です。今回はガーミンのワークアウトで正確な距離を設定して行ないました。シューズは「ズームフライ」です。結果です。最後で危うく設定オーバーするところでしたが、なんとかクリアすることがで…

ビルドアップしてきました。6:00/kmから開始で、2km走る毎に30秒ペースを上げていきます。シューズは「ズームフライ フライニット 」です。結果です。 今日はやたらと風の強い日でした。調整ミスで、最後の1kmが向かい風になってしまい、タイムの割にかなり…