久々にショートインターバルです。距離は400mです。 目標が3000m 10分切りなので、ペースは3'19"/km。ショートインターバルなら3'15"前後のペースではこなしておきたいところです。 回数は、トータル最低でも3000mよりも長い距離にしたいので、9回にしました…