今日はビルドアップです。前回同様6:00/kmから開始し、2km走る毎に30秒づつペースを上げていきます。最終的なペースは4:30/kmになる計算ですが、ラストの1kmはフリーにして、なんとか4:00/km以内におさめたいところです。シューズは「ハンゾーR V2」です。結…