今日はビルドアップの日です。6:00/kmから開始し、2km走る毎に30秒づつ速くしていきます。前回、8000mでは少し余裕を感じたので、今日は1000m増やしてみました。シューズは「ズームフライ」です。それでは結果です。 最後の1000mで横腹が痛くなってしまい辛…