ビルドアップ 9000m（ズームフライ）

今日はビルドアップの日です。

6:00/kmから開始し、2km走る毎に30秒づつ速くしていきます。

前回、8000mでは少し余裕を感じたので、今日は1000m増やしてみました。

シューズは「ズームフライ」です。

それでは結果です。

最後の1000mで横腹が痛くなってしまい辛かったですが、何とか走り切ることができました。

この調子で、余裕を感じるようであれば1000mぐらいづつ増やしていき、最終的には14000mまで増やしていけたらと考えています。