ウォーキング+筋トレ
前日、ペーランで頑張ったので、今日はウォーキングと筋トレだけです。
疲労回復を期待するとともにあわよくば筋力強化を狙っていきます。
先ずはウォーキングの結果からです。
なんか、いつの間にかガーミンの歩数計機能が復活していました。
作動しなくなった理由も分かりませんが、作動するようになった理由も分かりません( ^ω^ )
次は筋トレメニューです。
筋トレメニュー
- 上半身
1set
腕立て 10回
腹筋 10回
背筋 20回
2set
腕立て 10回
腹筋 10回
背筋 20回
3set
腕立て 20回
腹筋 20回
背筋 30回
- 下半身
1set
カーフレイズ 50回
スクワット 20回
ランナー膝防止のスクワット 10回
2set
カーフレイズ 60回
スクワット 30回
ランナー膝防止のスクワット 10回
3set
カーフレイズ 70回
スクワット 40回
ランナー膝防止のスクワット 10回
大臀筋、中臀筋の筋トレ 左右それぞれ10回×3
トレーニングと言うにはおこがましい程度の筋トレメニューとなりますw
怪我防止を目指しています(>_<)
