200×10（36"〜39" r=200m 1'12"）NB HANZO V2 R
今日はインターバルです。
前日のダメージがまだ残っている感じがするので少し不安です…
風邪は完全に治ったと思いますが、体力の方はゴッソリともっていかれてしまった感じなので、様子見で200m×10回ぐらいでいこうかなと思います。
設定タイムは36"〜39"にしました。
目標が2000m 6'36"ですので、100mを19"8ペースです。
200mなら39"6なので、この設定タイムにしました。
リカバリーは200mを1'12"にしました。
私の中で「軽いジョグ」と言えば6'00"/kmなので、この設定タイムです。
特に深い意味はありません。
靴はハンゾーv2 Rです。
それでは結果です。
39"1
38"6
36"6
38"2
38"5
38"5
39"0
38"4
38"0
37"8
設定タイムは大体守ることができました。
リカバリーも設定以上で行けて、限界以上追い込んだといった感じでもなかったので、次から距離を伸ばしていきたいと思います。
予定としては300m×8回で、設定タイム56"〜59"、リカバリーは200mを1'12"です。
決行は1週間後ぐらいです。
それまでにペーランを1回挟むと思います。
