600×4（1'56"〜1'58"）r=200m（1'10"〜1'12"）NB HANZO V2 R
今日からインターバルの距離が伸び、600mになります。
前回までの距離が400mだったので、200m伸びたことになります。
これまで200m×10→300m×8→400m×6、と課題が達成される毎に一度に走る距離を100mずつ増やしてきたわけですが、今回は一気に200m伸ばしました。
今の私の目標は、2000m 6'37"切りです。
インターバルの設定は、この目標タイムを元にし、最低でも一回のペースがkm/3'18"になるように設定しています。
200mのときは、2000mを単純に10分割しました。
スピード練習を始めて間もなかったということもあり、そのぐらいの負荷ぐらいで丁度いいと思いました。
300mのときは8回です。別に7回でもよかったのですが、大分身体も慣れてきたので、気持ち、負荷を多めにしてみました。
このときからインターバルの合計距離が2400mになることを意識し始めます。
400mのときは6回。
一回ではクリアできず、2回目でようやくクリアできました。
100m距離が伸びただけでかなり余裕がなくなった印象を受けました。
600mは4回です。←今ここ
なぜ500mを飛ばしたのかというと、400mをやってみた感じでいけそうな気がしたのと、割っても2400mにならないからですw
くだらねえw
では、結果です。
2'00"
2'03"8
2'04"4
2'09"9
設定タイムは1'56"〜1'58"…
1回目の200m地点で40"。
この時点で上げなきゃいけないというのに、つらい…。
まあ、後半にいけば身体が勝手に上げるだろうと楽観的に捉えていたら、まさかのイーブンペース…
その後も回を重ねる毎にペースは落ちていく一方…
ちょっと舐めすぎましたね。
今後のインターバルは、また600mにチャレンジするか、あるいは400mに戻すか、またあるいは500mに落とすか、ちょっと悩み中です。
