400m×5（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）NB HANZO R V2

今日はインターバルです。

前回、200m×10を達成できたので、今回から400mに距離を伸ばしてみました。

いきなり10回とかは流石にキツいと思ったので、今日のところは5回です。

距離的には前回の200mの時と変わりません。

いや、総走行距離はリカバリーが少なくなった分短くなっているので、むしろ楽になっているのではないでしょうか？

更に、スピードに乗って走る距離が200mのときよりも明らかに長くなるので、達成もしやすいかと思います。

200mだと、スピードに乗るまでに4分の1ぐらいの距離を使ってしまっているイメージです。

中盤以降とかでガーミンのスピードを確認して、目標よりも「多少」速いペースで走れていたとしても安心できません。

そのままの「多少」速い程度のペースを維持してしまうと、前半4分の1が遅いせいでトータルで目標達成できていなかったりします。

だから、中盤以降とかで「多少」速い程度のペースなら、むしろ頑張ってペースを上げるぐらいでちょうど良くなります。

400mだと、スピードに乗るまでに使用する距離が単純計算8分の1になるので、その心配が薄れます。

ゆえに、そのぶん目標達成もしやすくなるわけです！

中盤以降でガーミンのスピードを確認して「多少」速い程度のペースでも、200mのときみたいに頑張らなくてもいいのです！

そのままを「維持」でもなんとかいけそうです！

そう考えると、今日は楽な気持ちで練習を始めることができました^ ^

それでは結果です！

1回目　3:18/km

2回目　3:22/km

3回目　3:28/km

4回目　3:28/km

5回目　3:34/km…

ということで「惨敗」でした(;´д｀)

「多少」速い程度のペースが維持できねえじゃねえか…

しんどくなって「まだかよ」と思ってガーミンの距離を確認すると不思議と毎回「0.26」の数字。

「また残り140mか」とか考えると萎えてしまいました。

ラス前のリカバリーのペースが「6:13/km」なのは、いつも以上に「おぇ〜！」ってやってたからですw

しばらくインターバルはこのメニューが続きそうです> <