ビルドアップ 11000m

10kmのラップは4:00/km以内に収めなければならなかったが、微妙に達成ならず。

向かい風の影響もあったが、踏ん張ることができなかったというのが正直なところ。

ラストはフラフラになりながらも追い風効果で何とか4:00/kmにおさめることができた。

同じメニューを何度かやって、達成もしているのだが、オーバーワークではないかと思ってしまった。