遅い！

今日はインターバルです。

インターバルといえば300mばかりやってるので、今日は400mにチャレンジです！

設定は 1'16"〜1'19" r=200m 1'12" です。回数は5回w

シューズはハンゾーv2 R！

コースは片道3km程のアスファルトの直線を400m走って200m戻っての繰り返しです。

風の方向の関係でこのようなやり方にしました。
追い風のときに400mで、向かい風のときにリカバリーというせこいやり方ですw

それでは結果です。

1'24"2
1'15"8
1'18"0
1'20"7
1'28"0

1回目の後半、ガーミンの

「遅い！」

の合図を終わりの合図と勘違いしてしまい、まだ400m終わってないのに途中でリカバリーに入ってしまいました。

その後も何度もガーミンに
「遅い！」
と言われまくって、身体的にも精神的にも疲れ果ててしまったので5回目の後半なんて、もうジョグみたいになってしまいました…

そんなに遅く走っていた覚えはなかったので、後でガーミンの設定を確認してみると、ワークアウトのペースが km/1'16"〜km/1'19" という人類がまだ到達していないレベルの設定になっておりました。
400mの設定タイムを、間違えて1kmあたりのペース設定にしていたようです。
もちろんリカバリーもkm/1'12"でしたw

↓＿|￣|○