今日はビルドアップです。前回同様6:00/kmから開始し、2km走る毎に30秒づつペースを上げていきます。最終的なペースは4:30/kmになる計算ですが、ラストの1kmはフリーにして、なんとか4:00/km以内におさめたいところです。シューズは「ハンゾーR V2」です。結…

前回、このメニューをこなすことができなかったので、再挑戦です。今回はガーミンのワークアウトで正確な距離を設定して行ないました。シューズは「ズームフライ」です。結果です。最後で危うく設定オーバーするところでしたが、なんとかクリアすることがで…

ビルドアップしてきました。6:00/kmから開始で、2km走る毎に30秒ペースを上げていきます。シューズは「ズームフライ フライニット 」です。結果です。 今日はやたらと風の強い日でした。調整ミスで、最後の1kmが向かい風になってしまい、タイムの割にかなり…

軽いジョグ後に200を数本です。シューズは「ズームフライ」です。結果です。 一本目が凄く遅いペースになってしまいました。 走っている途中にガーミンでペースを確認すると「3:10/km」とかだったのでペースを落としたのです。 200m走り終わってラップボタン…

最近、短くて速いペースの練習をやっているので、速筋が鍛えられたのか、ジョグのペースが上がってきました。しかし、長い距離には苦手意識を感じているので、今日はいつもより長めの距離を走ってきました。シューズは、脚を鍛える意味で薄底のハンゾーv2 で…

前回同様、軽いジョグの後に200mを5本走ってきました。設定は3:20/kmペースです。前回はリカバリーで垂れてしまっていたので、今回はその部分の改善を意識してみました。シューズは「ズームフライ」です。結果です。リカバリーは全部6:00/km以内に収めること…

軽いジョグ後に、短い距離を数本走ってきました。結果です。かなりしんどかったです。去年は同じぐらいのペースで10本やれていたのか…記録を見返してみると、リカバリーに大きな違いを発見。 去年はだいたい5分半ペースぐらいで安定しているのに対して、今年…

距離もペースもショボいですが、今の自分はこれで一杯一杯です^ ^;シューズは「ズームフライフライニット」です。前回履いたのが去年の8月1日なので、1年ちょっとぶりです。いゃ〜、跳ねる跳ねる^ ^

前回の練習結果からして、今の私にはペース走はまだ早いと思ったので、今日はビルドアップを意識したジョグをしてきました。シューズは「ズームフライ」です。結果です。 あと100mほどで10km…4km〜7kmを頑張りました。1番ペースが速くなったところで、久々嘔…

昨日、ジョグをしてみた感じ、そろそろ軽めのペース走ぐらいならいけるだろうと思ったので、今日はペース走です！シューズは久々の「ズームフライ」です！まずはアップのジョグからです。 このあとキツい練習が待ち受けていることが分かっているので、無意識…

ガーミンがシステムメンテナンスということで、走った記録のスクショを上げることができない状態です。とは言っても、いつもの30分ジョグなので、別に無理して上げなくてもいいレベルですが(^^;そもそも、ジョグだけしか書くことがないときは書かなくてもい…

雨は降っていましたが、小ぶりだったので走ってきました。シューズは「オデッセイリアクト」です。結果です。 小ぶりぐらいの雨なら、涼しくて走りやすいですね！

昨日走る予定だったのですが、なにかと忙しくて走れなかったので、今日走ってきました。シューズは「ハンゾーR v2」です。結果です。 なんかビルドアップ的な展開になってしまいました。今月は、こんな感じの練習だけで終わりそうです…

昨日は、一昨日の練習のダメージを警戒して休みました。今日は様子見ジョグです。シューズは「オデッセイリアクト」です。結果です。 こんなゆるジョグ30分やっただけで、ものすごくしんどかったです。一昨日の疲れが残っていたのか、それとも…

今日は、久々に速い動きを練習に取り入れてみました。いきなりインターバルは危険なので、ジョグの途中で流し3本です。シューズはハンゾーR v2 です。結果です。 4ラップ目から流し開始です。 分かりにくいので拡大します。3:13/km 3:14/km 3:08/km適当に測…

一昨日、少しだけ負荷を強めた練習内容にしたので、1日あいだを開けて、今日は様子見のジョグです。シューズは「オデッセイリアクト」です。結果です。 6分前後のゆっくりペースのつもりが、我慢できずに微妙に速くなってしまいました。おかげで疲れた…

雨で走れず、2連休を取ってしまいました。今日も微妙な空模様ですが、雨は降っていないので走ってきました。いつもより少しペースを速くして、距離も多めにしました。シューズは「HANZO R V2」です。結果です。 まあまあしんどかったですが、なんだかレベル…

ここのところ雨続きで、中々走ることができません。今日は久々に晴れたので走ってきました。シューズは「オデッセイリアクト」です。結果です。 久々にオデッセイリアクトのフカフカクッションを堪能してきました。膝の痛みは大分引いてきたようですが、ここ…

3日ぶりに走ってきました。今日も30分ジョグです。シューズは「HANZO R V2」です。結果です。 3日休んだにもかかわらず、膝の痛みは健在でした。ちょっと絶望しましたが、身体全体的にはリフレッシュしていたので、ついスピードがでてしまいました。休み休み…

今日も30分ジョグです。シューズは「HANZO R V2」です。結果です。膝の痛みが日に日に悪化しています。まあ、休み休みですね…

本日から、「スター機能」を外してみました。理由は、「なんかプロっぽいから」ですw

今日は一日中雨で、走ろうかどうしようか悩んだのですが、一回も家から出てないし、なんか色んな意味で気持ち悪いと思ったので走ってきました。シューズは「オデッセイリアクト」です。結果です。 途中、微妙にペースが上がっているのは、雨足が強くなってき…

本日は雨+膝の痛みが気になるので休足日としました。さて、昨日の記事で書いていた「ペガサス34」の画像を早速上げたいと思います。まずは正面です。OXY湯をはったバケツの中にしばらくギュウギュウ状態だったので、少し形崩れしてしまいました。 ちょっと色…

今日も30分ジョグです！シューズは「ペガサス34」です！結果です！ ふくらはぎの張りの方はだいぶん良くなってきましたが、膝の痛みがまだ気になります。 痛いのは走り始めで、中盤以降は気にならなくなります。 また鎖骨神経系かな…('A`)突然ですけど、今日…

今日も30分ジョグです！シューズはオデッセイリアクトです！このオデッセイリアクト、使用頻度が高いので走行距離を確認してみると、 結構いっちゃってましたでも、まあフカフカクッションはまだ健在なので、大丈夫だと思います。それでは今日の結果です！ …

前日は、疲労回復のためにお休みにしました。今日は、その回復度合いをはかるための様子見ジョグです。シューズは「ペガサス34」です。結果です。 走り出しでまず、右膝の関節に若干の痛みを感じました。 そして、ふくらはぎの張りがまだ残っていました。 1…

今日も30分ジョグです。シューズは「HANZO R V2」です。本来、ジョグで履くには勿体ないと思われるシューズですが、一年近くも履かずに放置していて、このまま履かずに終わるなんてことになったらもっと勿体ないと思ったので、脚を鍛えるという目的を後付け…

梅雨入り、ということで、いつ雨が降るか分からない状況なので、降らないうちに走ってきました。内容は30分ジョグです。シューズは「オデッセイリアクト」です。結果です。 走り出しでいきなり右膝に痛みを感じたので、ペースは落とし気味にしました。 キロ6…

昨日は雨で走れなかったので、その分を今日走りました。内容は、相変わらず30分ジョグです。シューズは「ペガサス34」です。結果です。 前半は追い風でペースが速くなってしまいました。 後半は向かい風だし、体力的にもしんどくなってきていたので、意識的…

今日も30分ジョグです。履いてるシューズが2連続でオデッセイリアクトなので、今日はペガサス34にしてみました。 このペガサス34、最近では普段履きにもガシガシ使用しているので、だいぶんクッション性が損なわれているのではないかと思われます。 しかし、…