前回より悪い結果。 「最後ぐらいは」と絞り出してみたがダメだった。

初めの1キロの入りが「4:09/km」。 遅いのでペースを上げたい気持ちはあったが、今日はこのペースでも余裕がなかったのでそのままを維持で続行。 しんどかった。

1回目、こんなので大丈夫か？ってぐらい抑えめのペースで行ったつもりだったが、ちょうど良かった。 2回目、なんかしんどいと思ったら速かった。 3回目で調整。 4回目は調整とか意識すると垂れそうだから調整は考えない。それでも速くなりすぎないように意識…

ガーミンにシューズを登録した際、自動に表示される数字（多分「このぐらいが寿命の目安だよ」みたいな数字だと思う）を上回った。 【アッパー比較】 色が黒いのであまり汚れは目立たない。 横にしてみると「after」側は、やや反った形になっている。 【踵比…

序盤2.5km追い風、中盤2km向かい風、残り1.5km追い風。 序盤2.5kmは楽にいけたが、中盤の向かい風でゴッソリと体力を持っていかれた。 残り1.5kmは追い風なので、楽に抜き気味でいっても大丈夫だろうと思ったが、ガーミン確認すると「4:10/km」とかになって…

最後の一本、小さな虫の大群が道を塞ぐように飛び交っているのが目前に見えた。 体力は限界を振り切っており、口呼吸全開。 そのまま虫の大群に突撃すれば… と言うことで、最後で失速。 多分、虫が居なくても失速してたと思う。

途中1500mは向かい風。 向かい風時は設定ギリギリ。

4回目で垂れた。 5回目は体力的にもメンタル的にもやられて酷いことに。。。

予定では今日も4:05kmペースだったが、最初の1kが3:57/kmで割と余裕があったのでそのまま押すことに。 3kmまでは追い風、折り返して向かい風になってから文字通り風向きが変わってしまった。 単純に風圧がキツいのと、急激に腹が痛くなってきてしまった。 垂…

前回よりも一回増やした。 結果は撃沈。 びびって一本目抑えめのペースでいったら、いきなり設定オーバー。しかも抑えめのペースにも関わらず思いの外しんどくなってしまい、次からペースを上げることができなかった。 なんか調子が悪かったのかも知れない。

初めの2500mは追い風。次の2500mは向かい風。最後1000mは追い風。 大した風量ではなかったものの、影響はあった。 向かい風時にふとガーミンのペースを確認すると、ペースを落としたつもりは無いのに「4:11/km」とかになってしまっていた。急いでペース上げ…

序盤、ペースが設定よりだいぶん速くなってしまい、全部達成できるかどうか不安に苛まれたが、追い風効果で最後まで設定よりも速めでいけた。 いつものように、走り終わりに吐き気がすることはなく、ふくらはぎも攣ることもなかったので、次回から回数を増や…

諸事情で5kmで終了。 まだ余裕はあったけど、あと1kmで吐きそうになる予感。

達成。 しかし、全部追い風だったにも関わらず吐きそうなほどしんどかった+ダウンジョグでふくらはぎ攣った。 もう少し楽に達成できるようになりたい。

前回、4:00/kmペースがキツかったので今回は少し遅めのペース。 心肺的にはまだ平気だったが、ふくらはぎを攣ってしまったのでこれ以上続行不可能となってしまった。 今回もしょぼい距離となってしまった。

4回とも強目の追い風。 3回目で1分20秒以上掛かってしまった。 久しぶりに脹脛がつりかけた。

久々のペーラン。 今日は初めて走るコース。 4:00/kmで行けるとこまで。 3kmで吐きそうになるぐらいキツくなったので終了。 最低でも5kmはいけると思っていたが…

今日は400m×4をやる予定だったが、ガーミンの設定を忘れていたので、いつもの400m×3をやった後に400m×1を別で行った。 今は400m69秒が限界のようだ…

風強い。

達成。 最後、それほど余裕があったわけではないが、ペースを上げることができた。 3回目終了時の吐き気も今日はそこまで感じなかったので、次回から回数を1回増やすことにした。 走りやすい気温になってきた。

最後は力み過ぎず。 ダウンジョグで脚つった。

ギリギリ達成。 前回より悪いタイム。 相変わらず3本目終了時、吐きそうになる。

久々ビルドアップ。 最後はタイムを気にせず「結構キツイ」ぐらいを意識。 ここのところ怠けていたからこんなもん。

全部追い風でなんとか達成。 吐きそうになるぐらいしんどかったので、まだ次のステップには進まない。

最後、4:00/kmのつもりが少しオーバーしてしまった。 でも、前回ほどのキツさは感じなかった。

1回目はいつも速めのペースになり、後半垂れる原因になってしまうが、守りの姿勢が嫌なのでいつもの感じで走る。 しかし設定ギリギリのペース。 やばいと感じ、2回目かなり頑張ったが設定ペースを維持できず。 これで心が折れ、3回目は向かい風の影響もあり…

久々のビルドアップ。 久々なので短め。 ラスト1000mの4:00/kmで今の限界を感じた。

もう21日にもなるというのに今月の総走行距離はまだ42.2km。 内容は、ジョグのみ。 速い動きを一切やっていないので今日は「400×3」。23日ぶりに速めの動きをするので、力を抜き気味に、無理をしないように。 1回目が意外と速かった。 2回目も同じぐらいで走…

一回も達成できず… 「最後だけは」と踏ん張るがダメだった。

10kmのラップは4:00/km以内に収めなければならなかったが、微妙に達成ならず。 向かい風の影響もあったが、踏ん張ることができなかったというのが正直なところ。 ラストはフラフラになりながらも追い風効果で何とか4:00/kmにおさめることができた。 同じメニ…