明日のペーランの調整ジョグです。足の調子が心配なのと、冷たい飲み物を一気に飲んだ影響で腹の調子が芳しくないので、あまり無理をしないようにしたいと思います。シューズはオデッセイリアクトです。結果です。 今日は走る前から疲れていたので、いつもよ…

前回達成できなかった500mインターバルです。前回は、序盤が速かった印象だったので、今回は序盤落とし気味でやってみたいと思います。では結果です。 1'41"6←アウト 1'39"1←アウト 1'41"3（向かい風）←アウト 1'38"7 1'37"2序盤落とし過ぎました…ラストのリ…

明日のインターバルの調整ジョグです。シューズはオデッセイリアクトです。結果です。 この前痛めたっぽい左足のくるぶしの下あたりが、今日もズキズキとたまに痛みました。明日のインターバルが不安です。そして 私のオデッセイリアクトがついに一人前にな…

前日の調整ジョグ中の足の痛みが気になりますが、今日は予定通りペース走です。最近、ペース走のペース設定を全然守れていないので、今日はしっかり4分で刻んでいきたいと思います。シューズはズームフライです。結果です。 1km区間。追い風。 結構ゆっくり…

明日のペーランの調整ジョグです。シューズはペガサス34です。結果です。 7kmの区間で、明日のペーランを意識したペースまで上げました。そこまでペースを上げてはいないのですが、心拍数が181まで上がっているのが気になります。 ペースを上げる前の話です。…

前回のペーランが、今までで一番速いタイムだったことで、私自身の中で「覚醒」が意識されます。 そして迎えた今日のインターバル。覚醒した私なら、こんなインターバルなんかサクッとこなせそうです。それでは結果です。 1'35"7 1'36"0 1'36"7 1'46"1← アウ…

明日のインターバルの調整です。シューズはオデッセイリアクトです。結果です。 最後の刺激走が、中々いい感じで走れました。 序盤3'00"/kmのペースでスタートし、中盤以降ペースを更に上げて走り切ることができました。 だんだん速いスピードに身体が慣れて…

前日は大雨でランオフにしたので 一昨日調整ジョグ→昨日ランオフ→今日ペーラン、と、いつもと違うスケジュールとなってしまいました。 ランオフにすると、翌日身体が動かないことがあるので心配ですが、反面、前日走らなかったことで体力が全快になっている…

明日のペーランの調整です。シューズはペガサス34です。結果です。 いつもはラスト1キロで、明日のペーランのペースより少し速めを意識して走るのですが、今日はラスト2キロのところででペースを上げました。 そしてラスト1キロはジョグに戻します。そのまま…

今日は、前回より100m距離の長いインターバルです。シューズはハンゾーv2 Rです。結果です。1'37"2 1'37"1 1'39"1←アウト 1'37"9 1'41"6←アウト3回目とラストは設定オーバーしてしまいました。 どちらも向い風だったので、その影響もあったかもしれませんが…

明日のインターバルの調整です。シューズはペガサス34です。結果です。 最後の刺激走、タイムはともかく走りの感じは良かったです。 身体の芯で接地できてる感じでした。野球で例えるなら、「バットの芯でボールを捉える」みたいな感じです。私は、走ってい…

今日は6000mのペーランの予定だったのですが、強風のため中止にしました。向い風になった際、私の走力では、目標とするペースを維持することは難しいと判断したためです。アップの流れでそのままジョグに転向です。予定としては、いつものペーランのペースよ…

明日のペーランの調整です。シューズはオデッセイリアクトです。結果です。 途中から横腹が痛くなってきて、同時に腹から「チャポチャポ」と、胃に溜まった水分が揺れ動くような音がしだしました。実は前日、アルコールを摂取していたので、体調はあまり芳し…

今日はインターバルです。前回のインターバルと同じ距離、同じシューズです。結果です。 1'15"8 1'15"8 1'14"6 1'15"1 1'15"7 1'18"0最後だけ異常に遅くなってしまいましたが、とりあえず全部設定通りでいけました。インターバルの負荷って、局所的な負荷っ…

明日のインターバルの調整です。シューズはペガサス34です。結果です。 何か走り始めに膝裏がポキポキなって気持ち悪かったです。 3kmほど走ったら治ったので良かったです。何というか、今日はやる気が出ませんでした。身体が乗らないというか、何か鬱っぽい…

今日ペーランをやるというのに、前日の夜に結構飲んでしまいました…まあウコン様を飲んでおりましたので、二日酔いなどはございませんでしたが。この歳になると、飲む前にウコン様は欠かせません。二日酔いは無かったのですが、少々下痢気味…そして空腹感。 …

明日のペーランの調整ジョグです。シューズはオデッセイリアクトです。結果です。 序盤は身体が重たくて、2kmぐらいで「もうやめたいな〜」って感じになってしまいました。 おそらく前日のランオフで、身体がなまっているせいだと思います。 ランオフの日は…

今日はインターバルです。前回、インターバル600mという距離にチャレンジし、結果は撃沈だったので、また距離を短くして鍛え直していきたいと思います。距離は400mです。シューズはハンゾーv2 Rです。結果です。 1'18"7 1'19"2 1'18"0 1'19"0 1'22"1 ←向かい…

昨日はランオフにしました。一昨日のハーフの回復です。ダメージは足全体と、腰にきましたが、1日空けたことでそれも大分和らいできました。痛手を被って強くなっていくサイヤ人のように、私も速くなっているハズです。早く、その力をインターバルか何かで試…

午前中の雨で足元のコンディションが悪くなっているため、今日はインターバルをやめて久々に距離走をすることにしました。走る距離はハーフです。 このレベルの長い距離を走るのは今年の2月以来です。あの時は、走ってる最中に足の裏にデカイ血豆ができ、そ…

明日のインターバルの調整です。8kmジョグ後、最後にwsを1本入れときます。結果です。 スタート直後に雨がポツポツと…雨の日は走らない主義なのですが、もうスタートしちゃったし、なんかいいやと思ってそのまま続行ですw5kmぐらいから少しずつ心肺に負荷を…

先日、ズームフライFKでペース走をしてきました。 その際に計測したガーミンのデータを元にして、同じようなタイプのシューズ、ズームフライとの比較を今日は書きたいと思います。ナイキ ズーム フライ フライニット (AR4561) メンズ 陸上/ランニング ランニ…

新しいシューズを購入しました。 ズームフライフライニット 今更感はありますが、発売当初は高くて手が出なかったのと、持っているズームフライが現役バリバリだったので購入を見送ったのでした。しかし… 持っているズームフライは、アッパーには穴が空き、…

明日のペーランの調整です。前回のインターバルのダメージが残っているっぽいので程々を意識です。結果です。 いつも通りの、ペーラン前の調整って感じです。最後の1kmがいつもよりキツイ気がしたので、明日が少し不安です。 ↓(；´Д`)

今日からインターバルの距離が伸び、600mになります。前回までの距離が400mだったので、200m伸びたことになります。これまで200m×10→300m×8→400m×6、と課題が達成される毎に一度に走る距離を100mずつ増やしてきたわけですが、今回は一気に200m伸ばしました。…

明日のインターバルの調整です。軽いジョグで身体と心肺を慣らして、最後に短い距離を速めに走ることで刺激を入れて完成です。シューズはオデッセイリアクトです。結果です。 軽いジョグにしては出だしからペースが速めになってしまいました（私にとっては）…

今日はペース走です。シューズはズームフライです。前日の調整もバッチリだし、6km 4'00"/kmも大分慣れてきたので、余裕があれば距離を伸ばすつもりです。しかし、最近風向きが変わった影響で、いつも追い風スタートなのに、今日は向かい風スタートです。私…

明日、ペース走をやる予定なので、今日はその調整です。前日のランオフでダラけた身体をジョグで少しづつ目覚めさせるイメージです。ラスト1kmは明日の設定タイムよりやや速めを意識したペースで筋肉と心肺に刺激を与えます。メンタル的にも明日が楽になるこ…

前回の予告通り、今回は「ズームフライvsハンゾーv2 R」の対決、第２弾を書きたいと思います。第1弾ではペース走での比較検証でしたが、今回はインターバルでの比較検証です。設定は 400m×6（1'16"〜1'19"）r=200m （〜1'12"）です。ズームフライは前日の記…

今日は、前回惜しいところで達成できなかった400mインターバルの雪辱戦です。アップのジョグですぐに息苦しさを感じてしまい、始まる前から不安な気持ちになってしまいましたが、戦地に赴いてしまえば後には引けない性格なので、取り敢えずやれるだけやって…